睡眠不好想要改善睡眠

      病情分析：
      你好，是否近期壓力大或者緊張，又或者說(shuō)是否家里或者生活發(fā)生重大事情，導(dǎo)致睡眠不好。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，調(diào)整生活作息，生活要規(guī)律，不要飲酒喝咖啡等提神東西，可以保持心情舒暢，夜間少玩電子產(chǎn)品或者看電視，可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況，你的睡眠質(zhì)量不好，有時(shí)睡著有時(shí)睡不著，你一定要調(diào)整好自己的生活節(jié)律，晚上按時(shí)就寢，下午3點(diǎn)以后不要進(jìn)行午睡
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      晚上按照一定的時(shí)間按時(shí)就情躺在床上自己從頭道教進(jìn)行放松，讓身體的每一個(gè)細(xì)胞都充滿新鮮的氧氣，讓二氧化碳等負(fù)性情緒從腳底慢慢的排出，這樣身體就會(huì)越來(lái)越放松，然后從10數(shù)到0，讓自己慢慢的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。