睡眠不好，睡眠質(zhì)量差，怎樣改善
健康咨詢描述： 最近比較嗜睡，不管是白天晚上都感覺很困，感覺總也睡不飽，晚上睡覺的時候感覺一整夜都在做夢，睡的很淺，容易醒，睡眠質(zhì)量差，但是不失眠。之前睡眠的時間一直都比較規(guī)律，晚上睡覺之前習慣回想當天發(fā)生過的事情或者背誦知識點，我是初三學生，一般十一點多睡覺六點半起，之前一直都挺好的，只是最近突然覺得有點疲憊，睡覺會做夢，有時候盡管是中午睡覺，睡半個小時也能做夢，感覺一直都睡不好。最近剛考試考的成績不是特別理想，加上高中壓力有點大，有點焦慮。有一次從晚上八點多睡覺，睡到第二天早上八點鐘起，那天下午兩點多的時候有做體育運動，五點多的時候又睡半個多小時，差點就起不來睡到很晚，之后七點多寫作業(yè)到九點多就又好困，超級想睡覺，況且寫的都還是不用怎么太動腦的題，以前寫很久難題都不會很困啊。其實一直都會笑啊，在學校的時候都挺開心的，之前就不會，這兩天開始會。是因為壓力大焦慮的原因嗎？長時間使用腦力？為什么睡眠質(zhì)量突然會變得這么差，以前睡的都是七個多小時還比現(xiàn)在精神，晚上睡覺感覺都在做夢，很容易醒，但是不是失眠，為什么？請問要怎么改善??？謝謝你！
想得到的幫助： 怎么改善睡眠質(zhì)量差，半夜容易醒，想小睡一下休息就醒不了了，感覺整天都睡不飽，特別嗜睡？
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你好，保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
指導意見：
養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
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病情分析：
你好，根據(jù)你的描述，你最近的睡眠狀態(tài)突然變得不是很好的樣子了，而且有點影響了自己的學習了，自己很是煩惱。
指導意見：
其實你現(xiàn)在的學習壓力是最大的時候，不僅僅是身體的累，而且心理上也很很累，只是該休息的時候還是要好好的休息的，另外就是心理狀態(tài)要放松一點，相信自己的實力，加油，睡覺之前別想太多了，希望你幸福。
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病情分析：
你好，根據(jù)你的描述，你最近的睡眠狀態(tài)突然變得不是很好，而且有點影響了自己的學習了，自己很是煩惱。這是因為學習壓力太大的導致的，
指導意見：
建議你要學會自我調(diào)節(jié)，放松心情，調(diào)整好心態(tài)，自己要有計劃的復習，該睡覺的時候睡覺，該運動運動不要想的太多，要相信自己。祝你成功。
以上是對“睡眠不好，睡眠質(zhì)量差，怎樣改善”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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