睡眠不好，改善睡眠服用褪黑素

      首先要注意調(diào)理好作息規(guī)律和身體體質(zhì)，平時要注意營養(yǎng)，不要熬夜適當(dāng)鍛煉體質(zhì)，提高身體免疫能力。平時也要多喝水，調(diào)整好心態(tài)，這是很關(guān)鍵的，現(xiàn)在很年輕，可以通過這些方法來改善，平時也可以吃一些枸杞，大棗，核桃或者紅糖熬水喝。用藥必須在臨床醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
      

      首先根據(jù)自己的失眠程度服用合適的劑量，不要隨便加大服用量，再就是盡量不要和其他藥物同時使用。另外懷孕和哺乳期也不可使用褪黑素。
      
      以上是對“睡眠不好，改善睡眠服用褪黑素”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見：
      您好！引發(fā)睡眠質(zhì)量不佳的原因有很多：軀體疾病因素，比如頸椎疾病、甲亢、腸胃不適等；心理因素，比如情緒不穩(wěn)定、精神緊張焦慮、心理壓力過大等；其他外界因素，比如環(huán)境、飲食、天氣、藥物等。關(guān)鍵在于確診具體原因，才能有效對癥調(diào)理。藥物不可亂用，即便是褪黑素，也要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

      你好，根據(jù)你的表述，睡眠不好，服用褪黑素，是比較好的選擇，它屬于中成藥，只要遵照說明服用即可，平時注意調(diào)整好作息時間，按時作息，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，注意加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)身體的免疫能力
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，從你描述的情況來看，你是有一定程度的睡眠障礙，褪黑素是可以服用的，同時建議你最好去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院心理科做一段時間定期的心理咨詢，會改善的更好的。