睡不著啊睡不著啊睡不著

      病情分析：
      你好，這位女生從你描述的狀況來(lái)看的話，可以明確的告訴你睡不著覺(jué)，大致有以下幾種情況，第1種就是身體疼痛難受，第2種就是心里有糾結(jié)造成的，比如說(shuō)，感到前途比較渺茫，人際關(guān)系不夠融合，對(duì)未來(lái)和眼下沒(méi)有規(guī)劃等等。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你第1個(gè)萬(wàn)合理營(yíng)養(yǎng)，少吃油膩油炸，生的辛辣的食品，多吃蔬菜和水果，晚上只吃7成飽。第2個(gè)就是要養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣，每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以長(zhǎng)一些，大概一個(gè)小時(shí)左右，第3個(gè)就是要發(fā)展自己的愛(ài)好，通過(guò)愛(ài)好釋放焦慮壓力，經(jīng)常不安等各種不良的情緒，第4個(gè)就是要有自己的朋友圈子朋友們?cè)谝黄鹫f(shuō)說(shuō)笑笑愉悅心情，第5個(gè)就是要規(guī)劃自己的遠(yuǎn)期目標(biāo)和近期目標(biāo)。只有抱著這種積極的心態(tài)，每天無(wú)論學(xué)習(xí)工作多累心情都是放松的，那么睡眠就不成問(wèn)題了

      病情分析：
      你好，睡眠障礙包括入睡困難，睡眠淺，意醒，早醒等。即和軀體因素有關(guān)，如身體的各種不適。也和心理作用有關(guān)，如情緒不良?jí)毫^(guò)大等，還和環(huán)境因素有關(guān)，錄聲音光等的刺激。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議找到病因?qū)ΠY治療。平時(shí)要多與人交流，養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣，多做戶外運(yùn)動(dòng)。避免情緒不良，壓力過(guò)大。營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境。放松自己的心態(tài)。