失眠，睡不著，失眠睡不著

      病情分析：
      24歲女性失眠睡不著，多夢，一會兒睡一會兒醒了心里會希望得到有效的幫助，能夠讓自己享受健康有益的睡眠
      指導意見：
      可以感受到你內(nèi)心的疑惑和對美好生活的期待，遇到這樣的情況，有多種選擇，第1種可以適當增加有氧健身鍛煉，提升大腦神經(jīng)活躍度的彈性，每次15分鐘，每天兩次，第2種選擇系統(tǒng)的心理輔導訓練，第3種可以選擇助眠藥物
      

      病情分析：
      你好姑娘，從你描述的情況來看啊，失眠睡不著。不知道你這樣的狀況是短期內(nèi)出現(xiàn)的，還是長期存在這種狀況。我們說失眠這個問題往往和一個人情緒中的焦慮抑郁的情緒是有著緊密的相關(guān)性，尤其是焦慮的情緒。
      指導意見：
      因此呢，目前處理這個辦法，臨床上主要依靠心理治療以及藥物治療。如果你的這種狀況想快速立刻短期內(nèi)的緩解。那么最快速的辦法就是服用。鎮(zhèn)靜安定類的藥物。但是這類藥物不能長期使用，只能作為臨時短期使用。
      

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，因為失眠睡不著覺而煩惱。
      指導意見：
      不知道出現(xiàn)這種情況有多長時間了，有沒有誘發(fā)因素。首先建議你做到規(guī)律生活，不要熬夜，按時上床睡覺，睡前不要看手機，不要看電視，不要看書。睡前三小時不要喝咖啡，濃茶之類的飲品。其次平時多做做運動，每天運動30分鐘以上的時間，每周運動五天，堅持做運動，對睡眠很有幫助的。第三睡前做做深呼吸放松聽聽舒緩的音樂都會促進睡眠的。第四，如果自我調(diào)節(jié)效果不好，你也可以買點褪黑素治療一段時間。
      
      以上是對“失眠，睡不著，失眠睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！