每天分時(shí)段鍛煉，一次大概二十分鐘又出汗可以減肥么
健康咨詢描述： 每天分時(shí)段鍛煉，一次大概二十分鐘又出汗可以減肥么，午飯?jiān)顼埻盹埗伎刂疲盹埑喳溒兔撝Ｄ?，這樣堅(jiān)持一個(gè)月可以瘦十斤么，不吃零食，很少吃水果
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病情分析：
您好，希望我的回答能幫到您。根據(jù)您的描述，應(yīng)該可以一個(gè)月瘦十斤的，只要你控制飲食，積極運(yùn)動。
指導(dǎo)意見：
建議您，清淡飲食，多喝水，細(xì)嚼慢咽，主食少吃。適量進(jìn)食高纖維素食物，如青菜，黃瓜，芹菜，香蕉，火龍果等。保持大便通暢。勿食高熱量，高脂肪，高糖食物及零食，快餐，碳酸飲料等。睡前四個(gè)小時(shí)不要進(jìn)食。不要熬夜早睡早起。早晚慢跑或快走，跳繩，打羽毛球等都行，每次四十分鐘以上。如果一次二十分鐘的話，需要運(yùn)動3-4次。減肥不是一天兩天的事，一定要堅(jiān)持。
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14歲的女孩減肥要嚴(yán)格控制飲食，每日三餐，每餐主食不要超過二兩，晚餐可以吃面麥片和脫脂牛奶，關(guān)鍵是有量的限制堅(jiān)持音樂，一般可以瘦5~6斤左右，建議不要用減肥藥。
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要想減脂肪最好每次鍛煉時(shí)間在40分鐘左右，一個(gè)月減10斤，對身體有傷害，最好是減3一5斤為宜，你可以在兩餐中間適量的吃點(diǎn)水果，三餐吃七分飽，食物以蔬菜和雜糧為主，減肥一定要持之以恒。
以上是對“每天分時(shí)段鍛煉，一次大概二十分鐘又出汗可以減肥么”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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病情分析：
肥胖其實(shí)和自身的體質(zhì)有關(guān)系，和你的飲食營養(yǎng)也是有關(guān)系的。
指導(dǎo)意見：
你目前真處于青春期，所以不建議過度的節(jié)食，因?yàn)闀?nèi)分泌產(chǎn)生影響，建議適當(dāng)?shù)目刂骑嬍常缓竺總€(gè)月堅(jiān)持在1到2公斤的區(qū)間。
并沒有過度節(jié)食，熱量都比較正常，目前嚴(yán)重超重，一個(gè)月十斤才是我的目標(biāo)，請問我現(xiàn)在的方法是否可以達(dá)到
其實(shí)，體重的下降需要慢慢的堅(jiān)持的，不是目標(biāo)大就好，慢慢的下降，不易反彈。
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