胡思亂想，長期失眠，大約一年

      失眠的患者一定要找出引起失眠的原因，平時不良的生活習慣，疾病因素，環(huán)境因素還有心理因素，都可以引起失眠，所以平時一定要保持良好的情緒狀態(tài)，適當?shù)倪M行體育鍛煉，不要過分的關注睡眠的問題。
      

      建議規(guī)律作息，避免勞累熬夜，避免長時間看手機，適當增加運動，和朋友家人多溝通，保持心情舒暢。排解壓力。自我調(diào)節(jié)不能改善，建議到醫(yī)院精神衛(wèi)生科就診，排除焦慮抑郁狀態(tài)，配合藥物治療。
      

      引起失眠的原因很多。一方面與精神心理因素有關。例如受不良情緒的影響。另一方面也與軀體因素有關。例如各種軀體不適。建議保持平常心態(tài)，增強體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，嚴重者建議在醫(yī)生的指導下藥物治療。
      
      以上是對“胡思亂想，長期失眠，大約一年”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      睡前精神緊張，受到驚嚇，工作生活壓力問題，精神疾病如抑郁癥，分裂癥等等。另外室內(nèi)燈光，嗓音，天氣炎熱或寒冷都會造成失眠
      指導意見：
      入睡前可以喝杯牛奶或者泡杯桂圓百合棗仁茶有助于盡快入睡。也可用熱水來泡泡腳，疏通血管。養(yǎng)成早起早睡習慣，平時應多運動，強健體魄。
      

      病情分析：
      從您所描述的這種情況來看，綜合年齡因素，應該考慮是有更年期綜合癥引起的可能性比較大，這是人體的一種正常生理現(xiàn)象，要經(jīng)過及時得當?shù)闹委熀驼{(diào)理是能夠治好的。
      指導意見：
      建議可以服用定坤丸，更年安，安神補腦液和谷維素等藥物治療效果比較好，但是一定要到正規(guī)公立三甲醫(yī)院精神心理科就診檢查，明確診斷之后，在?？漆t(yī)生指導下使用，才是最安全有效的。同時要養(yǎng)成良好生活和飲食習慣，保持心情愉悅和心態(tài)樂觀。