鍛煉傷到腰了，該怎么護理？

      你好，像你這種情況沒有什么太大的問題，這個情況不需要特殊處理，正常生活就可以的，生活中注意保護好腰部，避免腰部受傷，平時注意加強腰背肌功能鍛煉，像小飛燕，五點支撐等。
      

      病情分析：
      你好，你在玩啞鈴的時候，由于姿勢不大，造成了腰部損傷。腰部有些疼痛。可以熱敷，理療，烤電，按摩，促進局部血液循環(huán)，減輕疼痛癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      注意休息，避免過度疲勞，防寒保暖，不要著涼，多吃含鈣高的，營養(yǎng)豐富的食物，新鮮蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物，促進損傷修復(fù)。晚上不要熬夜，保證充足睡眠。