晚上總是睡不著用心睡都不好睡

      病情分析：
      您好！你這個(gè)睡眠是屬于睡眠障礙的問(wèn)題吧，一般的話(huà)還是要考慮藥物的治療才能幫助的，可以考慮使用一些安神補(bǔ)腦液，是可以起到助眠的作用，同時(shí)要注意養(yǎng)成健康的生活作息習(xí)慣，多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議：你注意減輕大腦興奮狀態(tài)睡前做體操適當(dāng)放松避免服用興奮飲料如咖啡濃茶等不吸煙刷牙保持口腔清潔并注意改善睡眠環(huán)境等，有利于減輕大腦興奮狀態(tài)，精神放輕松點(diǎn)，保持好心情。祝您早日康復(fù)，健康快樂(lè)！
      

      病情分析：
      33歲男，晚上入睡困難，總是睡不著，每天都要三點(diǎn)多才能睡著，到早上十點(diǎn)多就醒了，很想在晚上九點(diǎn)到十一點(diǎn)能睡著就好了
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      保持正常生物鐘節(jié)律，白天工作學(xué)習(xí)效率提高，晚上按時(shí)睡覺(jué)休息，晚餐不宜太晚太飽，飲水適量，清淡飲食，保持心情舒暢，適當(dāng)體育鍛煉，愉悅身心，釋放情緒壓力，保持心情平靜