長(zhǎng)時(shí)間失眠嚴(yán)重已有近一年12點(diǎn)之前睡不著覺

      你可能存在植物神經(jīng)功能紊亂，也有可能存在其它疾病而導(dǎo)致失眠。建議你要養(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時(shí)間，生物鐘要穩(wěn)定；睡前泡泡腳，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有效果；睡前聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；給自己營(yíng)造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前可喝一杯牛奶助睡眠；如果有心事、有壓力，要向你最信任的人傾訴，不要壓在心里；可用蓮子和百合各100克，熬成湯睡前服用；可服用刺五加片兒或酸棗仁片兒，服用谷維素和多種維生素，幫助你調(diào)整神經(jīng)，促進(jìn)睡眠；如果失眠嚴(yán)重，可短期少量服用安定類藥物進(jìn)行調(diào)理。