睡眠質量總感覺越來越差

      你睡眠不好，做夢說夢話，可能與你壓力大有關，建議你吃些安神補腦液，按說明服用就行，也可適當增加身體鍛煉，這樣有助于你的睡眠，也能幫助調節(jié)情緒
      

      你好，睡眠障礙是當今困擾人們的問題之一。建議你首先進行自我調整，適量運動，規(guī)律作息。多做放松冥想。睡前半小時喝杯熱牛奶，溫熱水泡泡腳，聽聽舒緩助眠的音樂，做做放松冥想。也可以找催眠師進行催眠治療！或者中醫(yī)調理。長期服用安眠藥，會出現(xiàn)藥物依賴反應以及停藥反彈。
      

      你好，現(xiàn)在睡眠質量不好是什么原因引起，學習壓力大工作勞累，可以與家人朋友溝通一下，說說心里話，可以緩解一下情緒，也可以適當運動鍛煉身體，聽聽音樂等方式都可以改善睡眠質量。
      
      以上是對“睡眠質量總感覺越來越差”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好：根據你的描述，考慮你是神經衰弱，神經衰弱的這些癥狀往往有時候重，建議使自己的肌肉放松，消除軀體的不適感。還可以通過體育鍛煉、旅游療養(yǎng)，調整不合理的學習、工作方式等等，也可以為患者擺脫這種處境，改善緊張的狀態(tài)，緩解精神壓力有很大的幫助。也可以服用谷維素，安神補腦液調節(jié)癥狀。
      

      您睡眠質量不好做夢說明您可能屬于神經衰弱，建議您口服谷維素，維生素B1，甜夢膠囊，或者朱砂安神丸。平時適當的做一些體育運動，平時聽聽舒緩音樂
      

      病情分析：
      夢話也譯為夢囈。是指睡眠中講話或發(fā)出除了鼾聲以外的某種語音，醒后不能回憶，屬于睡眠障礙的一種。現(xiàn)代醫(yī)學認為與精神因素有關，常與做噩夢、夢游情況等合并出現(xiàn)。
      指導意見：
      這并不需要擔心，但如果說夢話次數過于頻繁，就會導致人體白天疲倦乏力、精神萎靡不振，而且還可能影響配偶、子女睡眠，這時應尋求治療。想要做到絕對不說夢話是不可能的，要解決說夢話就是要讓自己的精神處于放松狀態(tài)。所以睡覺前要放松自己的精神，特別重要的是不要胡思亂想。