本人總失眠，睡眠質(zhì)量特別差

      可以服用安神補腦液。建議你平時要養(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時間，生物鐘要穩(wěn)定；睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果；給自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；可在睡前喝一杯牛奶助睡眠；可用蓮子和百合各100克，熬成湯睡前服用。
      

      你好，根據(jù)你的描述的情況，安神補腦液是可以喝的，其次是，一，放松心情，減輕壓力，二，睡前適當(dāng)運動，溫水泡泡，臥室光線暗淡，溫濕度適應(yīng)，促進睡眠，提高睡眠質(zhì)量。四，增加營養(yǎng)符合健康需要，多食五谷雜糧，新鮮蔬菜水果，五，補充必要的維生素C，B1，B6及微量元素，鐵，鋅，硒
      

      您好！據(jù)您所述的情況有明顯的睡眠質(zhì)量不佳是應(yīng)結(jié)合有無精神高度緊張的職業(yè)或既往有用腦過度導(dǎo)致植物神經(jīng)紊亂，應(yīng)進行腦電圖和神經(jīng)內(nèi)科評估病情后醫(yī)囑下服用助睡眠藥物治療。
      
      以上是對“本人總失眠，睡眠質(zhì)量特別差”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      如果長時間的睡眠質(zhì)量不好的話，是很容易會影響到你白天的精力問題，也會造成頭暈?zāi)X脹的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你目前這種情況是，可以使用安神補腦液或者是酸棗仁口服液，白天多進行運動鍛煉，消耗體力也能夠改善睡眠，盡量降低自己的壓力。
      

      您這個年齡失眠，最主要的是心理壓力大，神經(jīng)系統(tǒng)興奮，安神補腦液?？梢猿砸稽c，但是作用不大，我覺得你自我調(diào)理，比藥更好，比如說鍛煉身體，每天堅持鍛煉身體一個小時，其次，每天晚上睡覺之前可以聽聽放松催眠音樂，就能很快的入睡了。
      

      心主神明，經(jīng)常睡眠不好多夢，建議優(yōu)先從調(diào)整生活作息開始，注意不要太過勞累，睡眠前盡可能少做運動、喝茶或咖啡等；如果生活作息調(diào)整尚不能改善，建議看神經(jīng)科，必要時可以嘗試使用一些安神的藥物