從倒班之后睡眠質(zhì)量越來越不好

      病情分析：
      晚上的睡眠對于那個人來說都是非常重要的，順便白天睡的太多，其實都敢不上晚上的睡眠，如果你有一座原因，晚上順便無法進行的話，娜建議你平時一定要多調(diào)節(jié)自己的心理
      指導意見：
      針對你的情況，建議每天試用放松訓練法：舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個部位傳遞休息的信息，告訴自己要放松的具體每個部位。從左腳開始，使腿部肌肉繃緊兩秒鐘，然后慢慢松弛，同時暗示它休息，然后，從右腳到軀干，再從左右手放松到軀干。這時，再從軀干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘，你就能進入輕松、平和的狀態(tài)。這樣也許對你有幫助。
      

      病情分析：
      生物鐘紊亂就會出現(xiàn)這種情況。如果你是一個不緊張不焦慮大大咧咧的女孩，就容易調(diào)整，容易睡著！
      指導意見：
      如果睡眠很輕，又是一個容易記掛事情的性格，就容易失眠！先盡可能去適應，如果適應一段時間，還是無法調(diào)整，就需要換工作了！可以讓家人睡前幫忙按摩全身，聽聽輕音樂入眠！
      

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮是由于生物鐘紊亂，造成的睡眠質(zhì)量下降，從而引起神經(jīng)衰弱的問題！另外是不是由于事物刺激，情緒困擾，精神壓力過大，過于強化問題所引起的這種情況！
      指導意見：
      建議你放松心情，不要強化問題，思慮過多，調(diào)整生物鐘至規(guī)律水平，試著睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓練，有助于提高睡眠質(zhì)量，更快入睡！另外注意，白天試著勞逸結(jié)合，不要給自己太大的壓力，慢慢調(diào)整看看效果！
      
      以上是對“從倒班之后睡眠質(zhì)量越來越不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      按照你敘述的情況，你目前存在睡眠不好，睡覺較輕，有一點兒動靜都會醒，總感覺沒睡實，整天昏昏沉沉的。
      指導意見：
      你這是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)。你要強化自己的睡眠：睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果；睡前聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；睡前可喝一杯牛奶助睡眠；可用蓮子和百合各100克，熬成湯睡前服用。