跳躍抓住單杠兩秒反復(fù)動(dòng)作和打籃球哪個(gè)增高效果好?

      只要骨骺線(xiàn)沒(méi)有閉合，體內(nèi)不缺鈣，內(nèi)分泌生長(zhǎng)激素正常，每天四道題鍛煉就可以有助于增高的，不一定非得打籃球，在飲食上，注意增加營(yíng)養(yǎng)，保證充足的睡眠
      

      只要是運(yùn)動(dòng)，效果是相似的。所有有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)身高增長(zhǎng)均有益處，其中跳繩、打籃球：原地跳等跳躍類(lèi)的運(yùn)動(dòng)效果較好。有效的運(yùn)動(dòng)要求運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及運(yùn)動(dòng)時(shí)間，最好持續(xù)半小時(shí)以上。
      

      首先就是要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，爬樓梯是比較好的，每天上下樓梯堅(jiān)持爬樓梯，這樣有助于骨骼生長(zhǎng)。也可以單腳跳樓梯，一梯一梯的往上跳，一只腳跳累了就換另一只腳，長(zhǎng)期這樣做也能夠有效地促進(jìn)長(zhǎng)高，同時(shí)進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)。男生可以做俯臥撐，女生可以做仰臥起坐，當(dāng)然也可以做其他的拉伸動(dòng)作。
      
      以上是對(duì)“跳躍抓住單杠兩秒反復(fù)動(dòng)作和打籃球哪個(gè)增高效果好?”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      想長(zhǎng)高身體，你已經(jīng)17歲了，可以到醫(yī)院拍片檢查骨齡，看骨骺端有沒(méi)有閉合，另外需要多吃含鈣多的食物，還要多參加彈跳類(lèi)的動(dòng)作，打籃球，單杠都是可以的，另外避免長(zhǎng)時(shí)間的玩手機(jī)，避免熬夜，保證充足的睡眠時(shí)間。