腿和肚子胖我想減下來

      你好，要想減肥的話平時(shí)一定要控制高脂肪高熱量食物的攝入，適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)運(yùn)動，每天早上或者晚上至少運(yùn)動半小時(shí)以上，你也可以考慮針灸減肥，針灸減肥的副作用比較小，反彈幾率比較小。

      爬樓梯：這個(gè)是利于鍛煉腿部肌肉，而且跟爬山效果一樣，是一種增氧運(yùn)動，效果不容易反彈。仰臥起坐：要想達(dá)到減去腹部贅肉的目的，每天練習(xí)仰臥起坐是一個(gè)不錯(cuò)的收腰腹方法。但要注意控制節(jié)奏，避免一開始就做次數(shù)過多，要慢慢增加次數(shù)，否則會導(dǎo)致肌肉酸痛。同時(shí)要注意，控制發(fā)力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

      如果你腿及肚子肉過多胖的話建議除了節(jié)食，少吃并增加運(yùn)動量，最好去練瑜伽，找一個(gè)專業(yè)的老師看該怎么鍛煉，平時(shí)清淡飲食，避免暴飲暴食，堅(jiān)持每天運(yùn)動半小時(shí)以上。
      
      以上是對“腿和肚子胖我想減下來”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      要減肥只有一種方法，就是消耗的熱量一定要大于攝入的熱量。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)堅(jiān)持體育運(yùn)動，從小運(yùn)動量開始，循序漸進(jìn)，持之以恒，保持營養(yǎng)均衡，一定能夠減肥成功。