睡眠不好，想咨詢有什么好方法
健康咨詢描述： 三年前因為感情上的事情而生氣，夜里就失眠了，緊接著刮胎過，從那以后睡眠質(zhì)量就不好了，再加老做辦公室運動量少，睡眠就越來越差，臉上也長斑了，很難去
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從以上情況開始分析，表現(xiàn)為平時較少運動并感覺容易生氣，出現(xiàn)睡眠質(zhì)量不佳有可能還是情緒有關(guān)，建議可以考慮去當?shù)蒯t(yī)院精神心理科就診，接受多導睡眠監(jiān)測和心理測評等常規(guī)檢查
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你現(xiàn)在已形成慢性失眠了，它會引發(fā)很多軀體疾病，造成內(nèi)分泌功能發(fā)生紊亂，一定要及時調(diào)整的，建議你用一些助眠的藥物，同時應(yīng)用失眠的認知行為治療調(diào)節(jié)你的生物鐘，改變睡眠中的不良習慣，加強運動，規(guī)律生活。
我已經(jīng)吃了40幾天的中藥了，停了后現(xiàn)在偶爾還是會失眠
這就要調(diào)整生物鐘，固定時間睡，固定時間醒，晚上不睡覺時不要上床等著睡，不要玩手機，白天盡量不要小睡，多給予光照，清醒時間越長，晚上才有困意，必要吋可用西藥助眠藥。
病情分析：
你好根據(jù)你的描述應(yīng)該是生氣造成的肝膽異常，睡眠質(zhì)量差臉上長斑。
指導意見：
你好根據(jù)你的情況建議最好是通過中醫(yī)調(diào)理肝膽這樣就會使失眠等調(diào)理好一些癥狀就會隨之慢慢的恢復(fù)了，注意休息好不要熬夜清淡飲食避免辛辣刺激及寒涼食物。
以上是對“睡眠不好，想咨詢有什么好方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
今年我3月份去看的中醫(yī)，說我是心脾兩虛，我一共吃了40幾天的中藥就停了，現(xiàn)在睡眠好一點了，還是老醒，現(xiàn)在偶爾還會失眠，我想咨詢一下，我能用什么中藥泡腳？中藥泡腳能不能治療失眠呢？
你好不需要使用中藥就每天使用熱水泡腳，到微微出汗這也會促進睡眠的建議試試。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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