總是凌晨三四點(diǎn)四五點(diǎn)早醒睡不著

      你好，是不是最近有什么心事??？沒(méi)有得到解決，所以說(shuō)，容易使大腦皮層處于興奮狀態(tài)，容易早醒。這種情況還是建議，面對(duì)問(wèn)題解決問(wèn)題才能夠保持心態(tài)平和，才能夠安然入睡。同時(shí)注意鍛煉身體，也利于減壓，幫助調(diào)節(jié)身體癥狀。
      

      您好，看了敘述分析，屬于醒了難入睡，這種失眠癥狀一般與有心事考慮過(guò)多引起。建議避免精神緊張，有心事與父母和同學(xué)交流溝通，不要憋在心里。平時(shí)盡量減少獨(dú)處，多到戶外走走，晚上睡前喝杯牛奶，熱水泡泡腳，安靜入睡，醒后睡不著，也要放松身心，盡量控制焦慮的心態(tài)。必要時(shí)服用維生素B1和谷維素調(diào)理。
      

      病情分析：
      首先你這種情況是一種緊張焦慮的表現(xiàn)，焦慮情緒可能會(huì)影響到你自身的睡眠質(zhì)量，造成你這種出現(xiàn)早醒，入睡困難的情況。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      首先養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起平時(shí)多做做運(yùn)動(dòng)，放松自己的情緒，這樣可以讓自己盡量的調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，睡前不要過(guò)于的緊張和焦慮，聽(tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè)。
      
      以上是對(duì)“總是凌晨三四點(diǎn)四五點(diǎn)早醒睡不著”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！