失眠，很難睡著，一點聲音都不行

女 | 19歲 2019-03-30 22:38:59 3人回復來自江門市

健康咨詢描述：白天很困，晚上困的時候又睡不著，然后睡覺的時候一點聲音都不能有，舍友翻身的聲音都會覺得很大，要保持很靜的情況還要過二十分鐘左右才可以睡覺，淺眠，一晚醒好幾次，（聽舍友說輕微鼻鼾）。想問有什么中藥可以當枕芯，幫助睡眠

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2019-03-31 10:13:18 我要投訴

你好，是睡不著苦惱還是舍友的聲音讓你苦惱??？看起來睡眠質(zhì)量還不錯（輕微鼻鼾）。這種煩惱的情況多長時間了？建議調(diào)整認知，適當運動。睡眠是生理現(xiàn)象，就像渴了喝水餓了吃飯一樣。

周春英山東國欣頤養(yǎng)集團肥城醫(yī)院二級心理咨詢師擅長: 青少年成長、親子教育、婚姻情感、抑郁、焦慮神經(jīng)癥、幫助網(wǎng)友：17712

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2019-03-31 15:47:38 我要投訴

您好，看了敘述分析，關于幫助睡眠枕頭很多，本人認為還是一定的心理作用。建議用決明子、竹葉、菊花、僵蠶等自制枕蕊，就具有鎮(zhèn)靜、安神作用，用此藥物做成枕頭對于改善睡眠有幫助。但是如果失眠嚴重，還是盡早前往?？漆t(yī)院求助專業(yè)醫(yī)生幫助。

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2019-03-31 10:09:06 我要投訴

      病情分析：
      你這種情況可能是由于自己睡眠的質(zhì)量不是很好，經(jīng)常會一宿入睡困難對周圍的環(huán)境要求很高。容易受到干擾。
      指導意見：
      首先給自己創(chuàng)造一個良好的環(huán)境，讓自己能夠在一個安靜的環(huán)境下入睡，睡覺前聽聽輕松的音樂，放松自己的情緒，多做運動。

      以上是對“失眠，很難睡著，一點聲音都不行”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！