晚上睡不著，白天起不來，

      你好，你的睡眠質(zhì)量差，作息不規(guī)律。建議你首先進(jìn)行自我調(diào)整，規(guī)律作息，不要熬夜，堅持運動，多曬太陽。放松身心，多做做放松冥想。再不要熬夜了，這樣長期下去有損健康！。
      

      病情分析：
      你好很高興幫你解答問題，你描述的情況較為簡單，很難以為你正確診斷治療建議，不知你正在學(xué)習(xí)還是工作，強度壓力大不大，有沒有基礎(chǔ)疾病或不適影響睡眠，
      指導(dǎo)意見：
      日出而作日落而息，人體有正常生物鐘節(jié)律，白天工作學(xué)習(xí)，提高學(xué)習(xí)效率，晚上按時睡覺休息，保持睡眠環(huán)境安靜，溫度濕度適中，空氣新鮮流通，清淡飲食，不喝茶咖啡，適當(dāng)體育鍛煉
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所提供的信息資料來看，你的癥狀表現(xiàn)考慮可能出現(xiàn)了生物鐘倒錯的情況，不知你這種情況出現(xiàn)有多久了，但是你的睡眠障礙考慮可能僅僅只是一種表面現(xiàn)象，其深層次原因有可能存在焦慮癥，抑郁癥或者是神經(jīng)衰弱等相關(guān)心理疾病。
      指導(dǎo)意見：
      建議你放松身心，做好自我心理調(diào)節(jié)，合理安排飲食起居和作息時間，保證充足的營養(yǎng)，適當(dāng)加強戶外運動鍛煉，最好是及時到當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院心理科看醫(yī)生，做心理測評等相關(guān)檢查，以明確診斷，并根據(jù)病情需要積極配合醫(yī)生治療處理。
      
      以上是對“晚上睡不著，白天起不來，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你晚上精神，白天犯困，是自己沒有按照生物鐘很好作息形成的。晚上休息不好，身體得不到很好調(diào)整，這對自己健康不利。
      指導(dǎo)意見：
      考慮到你年齡小，可能是晚上游戲或者思考問題讓自己這樣。但人的正常生活秩序是白天干活，晚上休息，希望你能學(xué)會調(diào)整，養(yǎng)成好習(xí)慣。