晚上睡覺(jué)睡不著，白天起不來(lái)
女 | 28歲 2019-04-17 11:43:04
1人回復(fù)
來(lái)自徐州市
健康咨詢描述： 女，28歲。晚上睡覺(jué)的時(shí)間，沒(méi)有睡意，到1:00多還睡不著。到4:00左右睡得，11:30才醒。晚上睡覺(jué)睡不著，白天起不來(lái)。我該怎么調(diào)整啊
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2022-11-24 20:10:57 我要投訴
目前你的這種情況已經(jīng)嚴(yán)重的影響了你的生活規(guī)律和學(xué)習(xí)工作，白天上午都在睡覺(jué)，已經(jīng)不能夠從事正常的社會(huì)活動(dòng)了，我們一定要養(yǎng)成定時(shí)睡覺(jué)的良好習(xí)慣，每天固定的時(shí)間十點(diǎn)左右睡覺(jué)，第二天六點(diǎn)多鐘起床，這需要有一段的時(shí)間，慢慢的養(yǎng)成睡覺(jué)之前不要吃興奮性的食物，包括咖啡和濃茶，可以聽(tīng)一聽(tīng)一些舒展的音樂(lè)，第二天六點(diǎn)多鐘，強(qiáng)制自己起床，這樣把你的生物鐘調(diào)過(guò)來(lái)
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