前半夜睡不著，很著急焦慮

      你好，這位女生，從你描述的狀況來(lái)看的話，在你的內(nèi)心里存在著一些糾結(jié)，比如說(shuō)在學(xué)習(xí)成績(jī)與學(xué)習(xí)目標(biāo)的差距上，在你的情感關(guān)系上，以及未來(lái)的就業(yè)壓力上等等。建議你一是要合理營(yíng)養(yǎng)保證肉蛋禽以及足夠蔬菜的攝入，二是每天堅(jiān)持鍛煉身體，運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以打一個(gè)小時(shí)左右，三是要發(fā)展自己愛(ài)好，通過(guò)愛(ài)好釋放，焦慮壓力緊張不安等各種不良的情緒，四是要有自己的閨蜜朋友在一起說(shuō)說(shuō)笑笑愉悅的心情。有條件的可以找學(xué)校里的心理老師或者當(dāng)?shù)氐男睦碜稍儙熯M(jìn)行1對(duì)1的心理咨詢，幫助你找到問(wèn)題的根源，以及好的解決辦法。
      

      病情分析：
      你最近兩個(gè)禮拜出現(xiàn)了前半夜入睡困難，白天很困，頭疼，沒(méi)精神上課的問(wèn)題，所以心煩意亂。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      最近生活中是否發(fā)生了什么事，讓你感到心煩意亂，情緒壓力很大，心情平復(fù)不下來(lái)？建議可以找朋友聊聊，做做運(yùn)動(dòng)，疏解一下壓力，自己解決不了的話，可以考慮求助于心理咨詢師
      

      病情分析：
      你的情況屬于睡眠障礙是精神因素，與你平時(shí)工作壓力有關(guān)，與你的生活習(xí)慣和不規(guī)律休息時(shí)間有關(guān)。與你最近生活中重大事件有關(guān)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      放松心情，多做戶外運(yùn)動(dòng)，自我調(diào)節(jié)減壓控制情緒，反復(fù)深呼吸平復(fù)情緒，規(guī)律作息時(shí)間，晚飯清淡飲食，不要吃辛辣刺激性食物，睡前熱水泡腳，平躺輕度深呼吸。
      
      以上是對(duì)“前半夜睡不著，很著急焦慮”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！