失眠多夢(mèng)很苦惱！怎么辦

      夢(mèng)是睡眠過(guò)程中的自然現(xiàn)象，人每天都做夢(mèng)，只是醒來(lái)的時(shí)間不同，有的夢(mèng)記住了，有的夢(mèng)沒(méi)有記住。多夢(mèng)多數(shù)是與休息睡眠不好，緊張，焦慮，思慮過(guò)多，壓力過(guò)大等原因有關(guān)。你這種情況最好去精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，讓醫(yī)生實(shí)際的看一下，必要時(shí)可以吃點(diǎn)助眠的藥，平時(shí)自己一定要避免緊張焦慮，思慮過(guò)多，要學(xué)會(huì)緩解緊張焦慮的情緒。
      

      病情分析：
      你好很高興幫你解答問(wèn)題，你描述的情況較為簡(jiǎn)單，很難為你提供正確診斷治療建議，年輕人不知你在上學(xué)還是工作，是不是壓力大，有事情困擾，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      身體健康素質(zhì)如何，有沒(méi)有其他不適，導(dǎo)致失眠，最好保持正常的生物鐘節(jié)律，白天工作學(xué)習(xí)，提高效率，晚上按時(shí)睡覺(jué)休息，適當(dāng)體育鍛煉，愉悅身心，多到戶(hù)外陽(yáng)光下活動(dòng)蜂蜜香蕉酸棗仁有助于睡眠質(zhì)量
      

      病情分析：
      你好，針對(duì)你做夢(mèng)的情況，其實(shí)做夢(mèng)是很正常的生理現(xiàn)象，我們每一個(gè)正常人只要睡眠都會(huì)做夢(mèng)，在這方面是大可不必多慮的。針對(duì)你的失眠情況，俗話(huà)說(shuō)，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導(dǎo)致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對(duì)于失眠所造成后果的焦慮、擔(dān)心和恐懼，而且可能存在無(wú)法控制的胡思亂想，越想越控制，越控制越想，并形成了惡性循環(huán)，這樣就越發(fā)無(wú)法入睡了。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      希望你在睡覺(jué)時(shí)盡量放松自己的身心，平復(fù)自己的情緒，排除一切雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓(xùn)練，這樣就能慢慢的讓身體放松下來(lái)、讓心情平靜下來(lái)，然后就可以安然入睡了。如果你存在長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠的話(huà)，可以睡前臨時(shí)服用一到兩片鎮(zhèn)靜安眠藥（例如佐匹克隆片或者思諾思等）來(lái)幫助入睡，但是最好不要長(zhǎng)期大量服用。另外在睡前喝一杯熱牛奶，用熱水泡下腳也都有助于睡眠的。
      
      以上是對(duì)“失眠多夢(mèng)很苦惱！怎么辦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！