明天沒精神。。。。。

      你好：青少年最佳睡眠時(shí)間為8到9小時(shí)人們都知道，睡眠對青少年的生長發(fā)育至關(guān)重要，但中學(xué)生學(xué)業(yè)繁忙，睡眠時(shí)間不足，建議中午飯后午睡一會兒，晚上盡量十點(diǎn)以前睡覺，利于生長發(fā)育。
      

      你好，根據(jù)你提出的問題，晚上8：10放學(xué)，放學(xué)后你洗漱半個(gè)小時(shí)，大約在9：00休息這樣到5：10起床，集中休息時(shí)間足夠。晚上一定要按時(shí)就寢，保證睡眠質(zhì)量。學(xué)校的作息時(shí)間完全是有科學(xué)依據(jù)制定的。
      

      你好，根據(jù)描述，每天5：30上學(xué)，晚上8點(diǎn)多放學(xué)，每天起不來，沒有精神?？紤]與睡眠不足有關(guān)，正常睡眠時(shí)間8小時(shí)左右。建議你早點(diǎn)上床睡覺，不要熬夜，中午可稍微休息，平時(shí)積極參加喜歡的體育鍛煉，強(qiáng)健身體，放松大腦緊張肌肉，緩解負(fù)面情緒和壓力。祝開心！
      
      以上是對“明天沒精神。。。。。”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你表述的情況考慮是你嚴(yán)重缺覺的緣故，不知道你晚上幾點(diǎn)睡了，總之，小學(xué)生應(yīng)該保證每天睡眠10小時(shí)，初中生應(yīng)該是9小時(shí)才能滿足正常的生理需要，你是休息不到位引起的白天沒精神。