沒精神，睡不夠，睡醒沒精神沉悶無精打采
健康咨詢描述： 我有長期手淫史，現(xiàn)在努力在戒掉，可這東西就像吸度一樣難戒，忍10天八天就控制不住了，現(xiàn)在搞的我無精打采，少言寡語，心情沉默，睡在多的覺都感覺沒有精神，我一直還在服用中藥，希望能說幾個盒藥讓精神好起來
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一般情況下，適度的手淫并不會對人體造成傷害。所以你不要太擔(dān)心，建議你一定多培養(yǎng)些興趣愛好，多找些感興趣的事情去做，每當(dāng)有這些想法的時候，要學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，注意營養(yǎng)均衡，避免熬夜。學(xué)會順其自然就行。
手淫多見于青春期男性，可以持續(xù)至成年，偶爾手淫不會對身體造成傷害，長期頻繁手淫會對心身產(chǎn)生不良影響，如可引起焦慮情緒，身體疲乏無力，記憶力下降，成年人可以出現(xiàn)性功能障礙，對工作及生活產(chǎn)生不良影響，為了身體健康，建議增強自信心及意志力，養(yǎng)成良好行為習(xí)慣，嚴(yán)重者建議在醫(yī)生指導(dǎo)下藥物治療。
病情分析：
這個不只是通過吃藥可以幫助緩解，藥物的話肯定是需要一個調(diào)理過程的，日常生活中你要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能夠逐漸提高精神。
指導(dǎo)意見：
比如說每天都安排時間規(guī)律的加強一下運動，剛開始可以先少量運動，等身體適應(yīng)后可以逐漸加強運動程度，并且每天保證好營養(yǎng)，這樣能夠提高精神改善身體情況。
以上是對“沒精神，睡不夠，睡醒沒精神沉悶無精打采”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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