失眠很難入睡不能有心事睡眠淺

      您好！據(jù)您所述的情況有心事及喜歡細節(jié)分析事物時容易有難以入睡及睡眠淺等。建議您記錄些對事件的感想及借鑒別人經(jīng)驗處理事情，學會換位思考和轉移視線。
      

      建議你要養(yǎng)成好習慣，形成規(guī)律的作息時間，生物鐘要穩(wěn)定；睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果；睡前聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶，咖啡和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠；可以服用谷維素和維生素，幫助調節(jié)神經(jīng)，促進睡眠；可以用蓮子和百合各100克，熬成湯睡前服用；可以服用刺五加片或酸棗仁片，可短期少量服用安定類藥物進行調節(jié)。
      

      你好！首先失眠不會有遺傳的吧，所以這樣心理暗示不要再有。其次睡覺之前別胡思亂想啊，不要有什么心思。再次每天可以寫個日記，把事情心思想法都保存在文字里，睡前聽一些輕松舒緩的輕音樂。
      
      以上是對“失眠很難入睡不能有心事睡眠淺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你主要還是入睡困難，可以在睡前喝杯牛奶，用熱水泡腳，另外白天多做有氧運動，晚上定時睡覺，這樣也可以幫助加上睡眠。躺在床上，可以用雙手按揉肚臍周圍順時針按，按到睡著為止。
      

      指導意見：
      你好，根據(jù)你所敘述自己失眠的情況，我認為，可以初步考慮為較強的性格特點所致。這可能是由于你的個人成長經(jīng)歷，讓你內心有著較強的敏感多疑的性格特點，使你遇事內心容易產(chǎn)生較強的緊張、焦慮情緒，并由此容易影響到你的正常睡眠。因此，我建議你，當前你需要考慮的是幫助自己尋求個人成長方面的專業(yè)心理咨詢，來幫助你能進一步完善好你的性格特點，有效地消除導致你產(chǎn)生較強負面情緒的心理因素，增強你的抵抗緊張、焦慮的心理素質，從而更有利于你能盡快地恢復正常的睡眠和精神狀態(tài)。
      

      你20歲的年齡，其實睡眠時間應該要九個小時左右，你說的睡眠中的種種困擾，顯然是需要調試的，為了生活中的事情你睡不著覺，體現(xiàn)出你是一個比較認真的人，認真的對待生活中的每一件事情
      

      你好！要放大自己格局，每個人都會遇見事情，并不是都不睡覺。車到山前必有路，不要太糾結，該吃吃該睡覺睡覺，這樣身體健康了處理事情才會有力氣了！
      
      以上是對“失眠很難入睡不能有心事睡眠淺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！