這個睡眠可以怎么調(diào)節(jié)
健康咨詢描述： 醫(yī)生您好！這個睡眠可以怎么調(diào)節(jié)？我一個月多只有一個晚上睡眠是充足的，其它要不就是睡不著到兩三點(diǎn)了，要不就兩三點(diǎn)起，給家人說，家人已經(jīng)放棄了給我治療，因?yàn)橹拔乙灿兴邌栴}，自己在外地用藥物調(diào)整好的。這次在家一個月多了，我該怎么辦？
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你好，根據(jù)你所描述的，考慮這種情況下是失眠所造成的，這種情況你可以使用安神補(bǔ)腦液或者是酸棗仁口服液，多出去運(yùn)動鍛煉，盡量在23點(diǎn)鐘再上床睡覺，睡前可以聽一下輕音樂，或者是聽聽《催眠的花園》，做自我的放松。
醫(yī)生，再來打擾一下。我發(fā)現(xiàn)我臉部有浮腫，平時不注意，今晚涂藥的時候發(fā)現(xiàn)的，有影響嗎？
如果睡眠不好的話，是有可能出現(xiàn)臉部的浮腫的。
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你可能是和換環(huán)境有關(guān)系。建議你要養(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時間，生物鐘要穩(wěn)定；睡前泡泡腳，堅(jiān)持一段時間會有效果；可在睡前聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；給自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境；可用蓮子和百合各100克，熬成湯睡前服用；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶、咖啡和酒，可喝一杯牛奶助睡眠；可服用刺五加片或酸棗仁片助睡眠，也可短期少量服用安定類藥物。
病情分析：
您好，失眠的原因較多，有可能是氣血不足導(dǎo)致的，也有可能是心火旺盛引起的。
指導(dǎo)意見：
建議您看中醫(yī)內(nèi)科，仔細(xì)辨證后，應(yīng)用中藥湯藥進(jìn)行調(diào)理就可以了，平時注意生活規(guī)律。
以上是對“這個睡眠可以怎么調(diào)節(jié)”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
醫(yī)生，再來打擾一下。我發(fā)現(xiàn)我臉部有浮腫，平時不注意，今晚涂藥的時候發(fā)現(xiàn)的，有影響嗎？
問題不大，服藥治療就可以了。
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