也不知道為什么，，這幾天一兩點鐘時候睡還睡不著

      平時睡覺比較早么，還是習(xí)慣晚睡，最近有沒有生活學(xué)習(xí)工作壓力大，這些都會引起睡眠障礙，白天有睡眠時間么，可以調(diào)整一下，建議適當(dāng)運動，睡前不看手機，到時間就睡下，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。
      

      你好，針對你的失眠情況，俗話說，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺時出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導(dǎo)致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對于失眠所造成后果的焦慮、擔(dān)心和恐懼，而且可能存在無法控制的胡思亂想，越控制越想，越想越控制，并形成了惡性循環(huán)。所以希望在睡覺時盡量放松自己的身心，平復(fù)自己的情緒，排除一切雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓(xùn)練，這樣就能慢慢的讓身體放松下來、讓心情平靜下來，然后就可以安然入睡了。如果你存在長期嚴(yán)重失眠的話，可以睡前臨時服用一到兩片鎮(zhèn)靜安眠藥（例如佐匹克隆片或者思諾思等）來幫助入睡，但是最好不要長期大量服用。另外在睡前喝一杯熱牛奶，用熱水泡下腳也都有助于睡眠的。至于你做噩夢的情況，通常做夢是人的正常生理現(xiàn)象，只要有睡眠就會做夢的，而且無論做好夢還是噩夢都跟現(xiàn)實沒有直接相關(guān)性的，另外做夢本身就是在睡眠，做夢不會影響睡眠的，所以在做夢方面是大可不必多慮的。
      

      你好，這種情況跟你有一定的壓力有有關(guān)，情緒較緊張，可以通過中醫(yī)診脈，服用中藥或者中成藥調(diào)理一段時間，睡眠會有明顯好轉(zhuǎn)，同時要放松心情。
      
      以上是對“也不知道為什么，，這幾天一兩點鐘時候睡還睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，造成偶爾出現(xiàn)的失眠多夢現(xiàn)象的因素有很多，比如看了恐怖或者暴力視頻等、心理因素、更換了睡眠環(huán)境、過于勞累、身體不適等等。建議您不要過于擔(dān)心，保持心態(tài)平和，注意飲食調(diào)理，避免辛辣刺激性食物。每晚臨睡前用溫?zé)崴菽_，或者飲一小杯熱牛奶，有助于促進(jìn)良好的睡眠。