減肥怎么減是一個(gè)好的方法我現(xiàn)在都190斤了

      病情分析：
      您好！很高興為您解答，減肥的最好方式就是“管住嘴，邁開腿”，您有控制飲食嗎？每餐八分飽，不吃零食，不吃大油食物，不喝含糖飲料?？刂骑嬍车耐瑫r(shí)還要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以加速新陳代謝，每天至少一小時(shí)以上，慢跑和快步走都是不錯(cuò)的選擇，不管做什么運(yùn)動(dòng)都不要傷到膝關(guān)節(jié)。一定要有毅力，堅(jiān)持就會(huì)有效果。運(yùn)動(dòng)完要按摩肌肉，做好肌肉放松，防止肌肉酸痛。
      指導(dǎo)意見：
      

      您好，平時(shí)就不要暴飲暴食，不吃垃圾食品。不喝飲料，減肥或者防止發(fā)胖的最好方法是管住嘴，邁開腿，吃健康食品，喝白開水或淡茶水，規(guī)律均衡進(jìn)食，七八成飽。堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng)，如跑步，打球，騎行，爬山等，練瑜伽，打太極拳也是很好的健身方式，所有以上都要堅(jiān)持才有成效。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據(jù)你描述的情況，你需要了解怎么減肥？
      指導(dǎo)意見：
      你好，減肥有很多的方法。最常見的是運(yùn)動(dòng)減肥，還有減肥藥減肥，建議你選擇適合你的一種減肥方法。運(yùn)動(dòng)減肥是最健康的。每餐吃八成飽就可以了。
      
      以上是對(duì)“減肥怎么減是一個(gè)好的方法我現(xiàn)在都190斤了”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！