最近一個(gè)月多老是睡眠不好

      你好！很高興為你解答題，失眠屬于睡眠障礙是精神因素，導(dǎo)致失眠的原因很多，比如：平時(shí)工作壓力大，經(jīng)常熬夜、疲勞、緊張，生活中有重大事件發(fā)生，更年期反應(yīng)等都是誘因，找到根源才能對癥治療。建議：放松心情，多做戶外運(yùn)動(dòng)，睡前平躺輕度深呼吸，不要看手機(jī)，熱水泡腳，補(bǔ)鈣等。
      

      你好，根據(jù)描述，最近一個(gè)月睡眠不足，不能持續(xù)，早醒，失眠通常發(fā)生于生活的應(yīng)激事件增加，睡在床上想一些問題，事件消除前又擔(dān)心失眠，造成惡性循環(huán)，建議養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，環(huán)境安靜，躺下后做全身肌肉放松練習(xí)提高睡眠質(zhì)量，必要時(shí)到三甲醫(yī)院配合藥物緩解。