失眠，白天也是暈乎乎

      哺乳期失眠，建議通過(guò)生活習(xí)慣飲食調(diào)節(jié)自己。首先要放松自己，保持良好的心態(tài)；其次要擁有良好的生活習(xí)慣，在夜里11點(diǎn)到1點(diǎn)之間睡子午覺(jué)，不要熬夜；再次，失眠患者需要合理飲食，睡前不要暴飲暴食或吃辛辣刺激的食物，防止胃部不適引起的失眠；最后失眠患者可以通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)生活，改善睡眠；
      

      你現(xiàn)在是哺乳期，失眠不能吃安眠藥，可以通過(guò)生活規(guī)律調(diào)節(jié)改善一下。白天盡量不要睡覺(jué)，晚上準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)，睡前1小時(shí)喝杯熱牛奶用熱水泡腳這樣能夠促進(jìn)睡眠。你開(kāi)可以用酸棗仁磨成粉兌醋晚上抹在肚臍眼上。