我在減肥聽說不能節(jié)食減肥我就照常吃一天運動一個小時

女 | 16歲 2018-10-31 21:34:48 3人回復來自塔城地區(qū)

健康咨詢描述：我在減肥聽說不能節(jié)食減肥我就照常吃一天運動一個小時早上20分鐘和晚上40分鐘在學校的時候還會跑步大概一公里5天減了一公斤今天晚上回來一稱又回去了？為什么

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2018-10-31 21:53:42 我要投訴

你好！根據(jù)你提供的資料，這種情況基本減掉的都是水分，建議你，運動鍛煉要連續(xù)在三十分鐘以上，才能減脂，而且必須調(diào)理飲食，多吃蔬菜，主食少量，不吃油膩甜食零食，水果適量吃果糖低的，這種情況下才會瘦下來。

2018-10-31 21:56 ask880261688d 追問

一天運動時間絕對有30分鐘以上了油膩食物就不常吃水果主要就蘋果和香蕉

2018-10-31 22:12醫(yī)生回答：

是一次連續(xù)在運動達到30分鐘以上才開始減脂，基本是1小時效果才好，不要吃香蕉，熱量很高，控油低鹽低脂飲食。

2018-10-31 22:19 ask880261688d 追問

知道了謝謝您

2018-10-31 22:22醫(yī)生回答：

不客氣，有興趣可以給你推薦個食譜

周娟副主任醫(yī)師擅長: 狂犬病,乙型肝炎,艾滋病,水痘,手足口病,麻疹幫助網(wǎng)友：2664

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2018-10-31 21:39:55 我要投訴

      病情分析：
      你好，你所說的一公斤是水分的減少，哪有一天就減肥減掉一公斤的。
      指導意見：
      16歲的年齡還處于生長發(fā)育期，不能過度減肥。適當控制飲食，適當增加運動量，長期保持良好的生活習慣，身體就會很健康的。

2018-10-31 21:46 ask880261688d 追問

天天在運動五天減了一公斤不是一天但是一吃飯又回去了

2018-10-31 21:58醫(yī)生回答：

減掉的是水分

2018-10-31 22:00 ask880261688d 追問

那我運動出去的汗也是水分嗎？怎么才能正正減肉

2018-10-31 22:01醫(yī)生回答：

出的漢當然是水分了，長期堅持才能真正減肥！

黃晶華黑龍江省婦幼保健院副主任護師擅長: 腦血栓的治療方法和預防，甲狀腺的治療和術(shù)后調(diào)養(yǎng)，宮幫助網(wǎng)友：8876

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2018-10-31 21:45:31 我要投訴

你好，根據(jù)你的描述情況，減肥要循序漸進，你現(xiàn)在正是生長發(fā)育期，要健康減肥，不要服用減肥藥以及過度節(jié)食，以免對身體造成傷害，平時可以適當做些有氧運動，比如慢跑，健身操，仰臥起坐等等，但是要適度，不要過于勞累，盡量少吃油炸油膩的食物以及甜食和飲料，避免暴飲暴食，飲食營養(yǎng)要均衡，多種多樣化，生活規(guī)律，不要熬夜，保證充足的睡眠，祝你健康快樂。
以上是對“我在減肥聽說不能節(jié)食減肥我就照常吃一天運動一個小時”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

2018-10-31 21:48 ask880261688d 追問

油膩的食物，零食，飲料從減肥開始就從來沒吃過除了一日三餐和水還有一些水果其他的都不吃不喝

2018-10-31 21:55醫(yī)生回答：

減肥需要一個過程，不要過于心急，不要劇烈運動，要適當做些有氧運動

2018-10-31 21:59 ask880261688d 追問

有氧和無氧我配合著做的明明前一天晚上減了一公斤了今天一吃飯又回去了……怎么辦啊?著急

2018-10-31 22:10醫(yī)生回答：

不要緊的，別著急，減肥要慢慢來，最好做有氧運動，你現(xiàn)在正是生長發(fā)育期，不要過于勞累。