我這幾天在減肥，剛剛夜宵忍不住吃太多了怎么補救啊
健康咨詢描述： 我這幾天在減肥，剛剛夜宵忍不住吃太多了怎么補救??？怎么樣才能不發(fā)胖?。康葧ヅ懿揭粋€小時，晚上通宵不睡覺好嗎？這樣可以補救嗎？
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你好，減肥最主要的還是需要管住自己的嘴，然后在適當?shù)亩嗷顒?。通宵不睡覺，這個是不建議的。睡眠不足容易導致內(nèi)分泌紊亂，更容易導致發(fā)胖。必須保證充足的睡眠。
您好！你的減肥計劃被一頓夜宵打亂了，您說的跑步是對的，到要晚上通宵不睡覺是不可取的，飲食要均衡，不暴飲暴食，多食蔬菜水果，多飲水。
以上是對“我這幾天在減肥，剛剛夜宵忍不住吃太多了怎么補救啊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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病情分析：
你好，針對你的癥狀描述，像你這種情況偶爾一次是不會引起發(fā)胖的。
指導意見：
建議你一定要注意合理的進行飲食，在保證營養(yǎng)充足的情況下，積極的從事戶外運動，每天堅持就可以逐漸使體重維持在均衡狀態(tài)，千萬不可以暴飲暴食或亂用減肥產(chǎn)品，好嗎？
那我等下快走10公里，這樣應該不會胖了吧？
不會跑的，不用過于的擔心，可以適當?shù)倪M行運動，但是一定要注意合理的休息。
我今晚吃完兩個小時后快走了一個小時，走了差不多七公里，走得非?？?，回家稱體重發(fā)現(xiàn)還是胖了一斤多，為什么？
你好，像這種情況要需要慢慢的代謝，等到明天或后天再稱體重的時候就會發(fā)現(xiàn)不會長的那么快的。
我最近新陳代謝變得好慢啊，每天運動一個小時，只吃水果和酸奶體重就是不下降怎么辦？
你好，像你目前這種情況一定要注意合理的進行飲食，并積極的進行運動，每天堅持，千萬不可以讓自己的身體因缺乏營養(yǎng)而不健康，懂嗎？
聽說干辣椒和白醋能加速新陳代謝，我晚上就用三勺白醋和幾片干辣椒泡水喝，又加了一點大蒜，喝完大半夜突然胃痛是怎么回事？
你好，你所吃的東西都是辛辣食品，會造成胃腸道反應的，千萬不可這樣飲用，適當?shù)娘嬍扯噙\動，堅持下去就可以了。
天天這么餓著最近也瘦不下來了，感覺是因為新陳代謝變慢了，十天只瘦了六斤，我現(xiàn)在凈身高163cm，體重107斤。我想恢復飲食了，天天吃水餃會不會胖？感覺餃子熱量太高了點，一個就50大卡，我一頓要吃14個，等于一頓攝入了700大卡熱量。
你好，針對你的描述，你目前體重并不高，而且存在偏低的現(xiàn)象，一定要注意合理的進行飲食，保證營養(yǎng)充足，不可以千篇一律的吃一種食物，這樣會造成營養(yǎng)失調(diào)的，好嗎？
你好，不要過于緊張，偶爾一次不要緊，減肥要循序漸進，另外要健康減肥，不要過度節(jié)食以及服用減肥藥物，以免對身體造成傷害，建議平時可以適當做些有氧運動，比如慢跑，瑜伽，健身操等等，但是要適度，不要過于勞累，盡量少吃油炸油膩的食物以及甜食或飲料，避免暴飲暴食，飲食營養(yǎng)要均衡，多種多樣化，生活規(guī)律，不要熬夜，保證充足的睡眠，祝你健康快樂。
那我等下快走10公里，這樣應該不會胖了吧？
飯后一小時以后，建議慢走40分鐘，或者1時就可以，不要過于緊張，偶爾一次不會發(fā)胖的。
我今晚吃完兩個小時后快走了一個小時，走了差不多七公里，走得非?？?，回家稱體重發(fā)現(xiàn)還是胖了一斤多，為什么？
因為你今天晚上吃的食物還沒有消化，不要過于擔心，減肥需要一個過程，要慢慢來，祝你開心快樂每一天。
早上起床我要去爬山一個小時，然后早餐午餐只吃一個蘋果，晚餐吃12個水餃。這樣我就不信補救不回來
不要過度勞累，千萬不要過度節(jié)食，早餐午餐必須吃好，一曰三餐要規(guī)律，身體健康就好
我最近新陳代謝變得好慢啊，每天運動一個小時，只吃水果和酸奶體重就是不下降怎么辦？
減肥需要一個過程，不要太心急，過度節(jié)食，會引起反彈，也會對身體造成傷害
聽說辣椒和白醋能加速新陳代謝，我晚上用三勺白醋泡干辣椒，又加了一點大蒜和水泡著喝，喝完大半夜突然胃很疼是怎么回事？
因為過度吃辣刺激性食物會刺激胃腸粘膜造成所傷等，可以到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科檢查一下。
病情分析：
你好，你這種情況如果在減肥期間還這樣吃，那減肥等于前功盡棄！
指導意見：
建議你如果想減肥，必須要堅持減肥，今天吃的夜宵可以晚點睡覺，明天盡量少吃點，多運動一下，那樣可以好點，以后要管住嘴邁開腿，這樣減肥才能有效果！
那我等下快走10公里，這樣應該不會胖了吧？
飯后不能快走，那樣傷身體，可以慢跑半小時，然后晚點睡覺，讓它消化消化，那樣可以消化食物！
12點去公園跑步一個小時好嗎？能消耗脂肪嗎？這樣我是不是就不會發(fā)胖了？
跑一會兒，明天盡量飲食控制點，那樣不會胖多少的！
半夜跑步的話會不會不好?。渴遣皇菧p肥效果也比較差？
可以在家來回跑跑步呀，晚上出去跑，一是不安全，而是天氣比較冷，晚點睡覺可以讓食物早點消化，否則睡覺得早，食物容易不消化，引起長肉的！
我今晚吃完兩個小時跑去快走了一個小時，走了七公里，走的很快。回家稱體重發(fā)現(xiàn)還是發(fā)胖了一斤，為什么？
那是吃的東西還沒有排掉，食物不是重量呀！別擔心，不會胖一斤的！
早上起床我要去爬山一個小時，然后早餐午餐只吃一個蘋果，晚餐吃12個水餃。這樣我就不信補救不回來
嗯嗯，別擔心，今天少吃點，多運動，會減回來的，以后要管住自己的嘴哦！
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