從小就沒(méi)瘦過(guò)，屬于微胖

      你好，你的標(biāo)準(zhǔn)體重是158-106等于52公斤，建議平時(shí)清淡飲食。少吃油膩肉類(lèi)，少吃油炸食品，少吃零食及甜品。多吃蔬菜，晚餐主食可以適當(dāng)減量。堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)到身體發(fā)熱才有效。只有管住嘴，邁開(kāi)腿，才會(huì)有減肥的效果。

      病情分析：
      你好！最好的減肥方法，就是控制飲食加上合理的運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議：晚餐少吃主食，應(yīng)該以蔬菜水果為主，晚餐30-60分鐘后，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)45分鐘左右，平時(shí)少吃油膩食物和甜食。

      病情分析：
      你好！減肥方法很多.在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      不應(yīng)該以口服藥物為主.開(kāi)始培養(yǎng)步行的習(xí)慣，或是盡可能做其他的有氧運(yùn)動(dòng).一開(kāi)始的時(shí)候，每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng)，然后每天逐漸遞增，延長(zhǎng)時(shí)間，最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)鐘至一個(gè)半鐘.減肥，要有耐心和恒心
      以上是對(duì)“從小就沒(méi)瘦過(guò)，屬于微胖”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      您好，根據(jù)您的描述情況，減肥要循序漸進(jìn)，不要過(guò)度節(jié)食以及服用減肥藥物，以免對(duì)身體造成傷害，建議平時(shí)可以適當(dāng)做些有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，健身操，仰臥起坐，瑜伽等等，但是要適度，不要過(guò)度勞累，盡量少吃油炸油膩的食物以及甜食或飲料，避免暴飲暴食，飲食營(yíng)養(yǎng)要均衡，多種多樣化，生活規(guī)律，不要熬夜，保證充足的睡眠，祝您健康快樂(lè)。