星期五一下子做了很多次仰臥起坐

      產(chǎn)生肌肉酸痛的原因主要為乳酸堆積和肌肉痙攣。消除肌肉酸痛的方法：1.休息是消除肌肉酸痛最簡單并有效的方法。休息能減緩肌肉酸痛的癥狀，并可緩慢促進代謝產(chǎn)物的排除，恢復肌肉酸痛部位肌肉組織的營養(yǎng)，使之恢復正常。休息并不是靜臥不動，可以散步，做輕體操，或初級瑜伽。2.溫水浴或局部熱敷、按摩，可以加快全身和局部的血液循環(huán)，增強新陳代謝，改善肌肉營養(yǎng)，加速肌肉中酸性代謝物的排除。3.口服維生素C有促進結(jié)締組織中膠元合成的作用有助加速受損組織的修復和緩解酸痛。維生素E可以減少運動中肌肉有害產(chǎn)物（自由基等）的積累，緩解運動肌肉酸痛，降低劇烈運動對肌肉的損傷程度。

      這種情況有可能存在著急性腰部肌肉的拉傷。建議休息為主，避免過多的活動，避免出現(xiàn)繼發(fā)性的損傷，局部可以給予冷敷，48小時后局部給予熱敷。如果疼痛明顯，可以吃一些消炎鎮(zhèn)痛的藥物。

      你好，根據(jù)你的描述，需要咨詢的問題，一次做運動過量造成的，可能是由于乳酸堆積引起的疼痛，或者是大量的運動造成的肌肉的拉傷，可以吃消炎止痛藥，休息先少活動。
      以上是對“星期五一下子做了很多次仰臥起坐”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你描述的情況有可能是由于腰肌勞損引起的一系列癥狀，
      指導意見：
      建議注意休息和保暖，不要勞累，避免劇烈運動，配合理療熱敷緩解癥狀，盡量避免彎腰動作，多吃蔬菜水果，忌吃辛辣刺激性食物。