我從小學(xué)才72斤現(xiàn)在100多了

      這里沒有說你的身高，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是身高減105，所得的數(shù)是體重的公斤數(shù)。有氧運(yùn)動(dòng)是指戶外運(yùn)動(dòng)。而且要好量是比較低的，有利于減肥的有氧運(yùn)動(dòng)喲，快走，慢跑，騎自行車，轉(zhuǎn)呼啦圈，做俯臥撐等等，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。
      

      你好很高興為你服務(wù)，快走、慢跑、競(jìng)走、滑冰、長(zhǎng)距離游泳、騎自行車、打太極拳跳繩/做韻律操、球類運(yùn)動(dòng)如籃球、足球等等。有氧運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏。