慢跑十天，一天四十分鐘鍛煉

      這種情況主要考慮運(yùn)動過多導(dǎo)致的肌肉關(guān)節(jié)勞損。建議休息，減少負(fù)重活動，可以嘗試熱敷，按摩理療方法，促進(jìn)血液循環(huán)，增加營養(yǎng)補(bǔ)充鈣質(zhì)。如果擔(dān)心有肌腱損傷，建議去醫(yī)院骨科進(jìn)一步檢查治療。
      

      病情分析：
      你好，你的情況現(xiàn)在是慢跑十天，一天40分鐘，后兩天快走中路，腳踝旁邊腫了，后面的筋痛有三種這種情況有可能就是有拉傷，現(xiàn)在注意休息，避免劇烈的運(yùn)動。
      指導(dǎo)意見：
      情況一般都不會是肌腱離斷，現(xiàn)在適當(dāng)?shù)臒岱蟀茨?，可以用云南白藥氣霧劑就可以。休息后1到2周就可以恢復(fù)正常。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況，考慮軟組織傷可能性大，考慮肌腱或者肌肉拉傷。
      指導(dǎo)意見：
      1，多休息，睡覺時抬高患肢，避免劇烈運(yùn)動，建議臥床休息10-14天。
      2，使用活絡(luò)油局部涂擦等。
      3，不適隨診。
      
      以上是對“慢跑十天，一天四十分鐘鍛煉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！