我可以做俯臥撐、上下蹲嗎

      你好，做這些不應該影響長高，身高跟先天遺傳和后天營養(yǎng)有很大關系，最好到正規(guī)醫(yī)院拍個碗骨片，看看骨骼線閉沒閉合，如果沒閉合還有長高的希望，平時多運動，合理營養(yǎng)，保證從足的睡眠。
      

      1.影響長高的因素有多種，其中后天影響最大的是體育鍛煉。體育鍛煉對身體造成的推拉力量,能刺激機體內的代謝過程，從而導致骨組織的加速生長，尤其是各種各樣的動力性練習，如縱跳、懸垂、跳遠、跳高、游泳等運動是刺激長高的最有效方法。不想運動、也應該把握機會走樓梯、踏青、郊游、幫父母作家事等，只有讓身體活動，身高才會有機會向上發(fā)展。
      2.精神因素對長高也有很重要的影響。心理的激奮狀態(tài)能通過內分泌系統(tǒng)對身高發(fā)生積極影響。自信自己的個子一定能長得高高的，想象自己在不斷長高，對機體生長有積極的作用。同時，保持樂觀的情緒也是機體生長的有利條件。
      3.體育鍛煉后注意休息，保證充足的睡眠對青少年來說，只有每天睡覺在8小時以上，身體發(fā)育有關的荷爾蒙才能夠正常分泌。
      4.飲食多樣化，根據(jù)美國藥物食品管理局FDA的建議，長高最需要的營養(yǎng)素是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質鎂、礦物質鋅、蛋白質。