我是大一學(xué)生，我是有光有聲睡不著覺

      您好！據(jù)您所述的情況晚上有不自覺的舍友時會影響到人的正常睡眠，可以和室友進(jìn)行良好的溝通，規(guī)律作息和定時關(guān)燈的。耳塞最好還是少帶點，容易引起聽力的阻塞，必要時服用一些助眠類的藥物。
      

      您好，您的這種情況考慮是由于睡眠質(zhì)量不高，而引起的神經(jīng)衰弱問題，建議你要調(diào)整自己的狀態(tài)，不要給自己太大的壓力，更不要強化問題，可以在睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓(xùn)練等方式來提高睡眠質(zhì)量，另外，建議你白天適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運動，提高身體素質(zhì)同時，也利于晚上更快入睡，必要時也可以喝些中藥調(diào)理一下，看看效果！
      
      以上是對“我是大一學(xué)生，我是有光有聲睡不著覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！