先減壓，再入睡？先減壓

      一般情況下，如果因平時生活當中緊張，焦慮，壓力過大而導(dǎo)致失眠的話，就需要先緩解緊張焦慮的情緒。也有利于睡眠，所以平時要多做些戶外活動，白天多曬曬太陽，養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律?？梢猿砸恍B(yǎng)心安神的中藥。必要時也可以吃點助眠的藥。
      

      你好！根據(jù)你說的情況，需要休息保暖，生活規(guī)律不要熬夜勞累，即時和家人朋友交流溝通，睡前可以聽聽輕音樂，溫水泡腳有利于血液循環(huán)，必要時可以服用谷維素調(diào)節(jié)植物神經(jīng)改善睡眠質(zhì)量。
      

      你有相當好的覺察力，看到了壓力和睡眠的關(guān)系，只是不知道你準備使用什么方式減壓，這樣的減壓方式是否適合你，其實除了減壓解除心理問題外，還要有必要的睡眠技巧
      
      以上是對“先減壓，再入睡？先減壓”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！