睡覺前肩膀活動(dòng)了一下

      你好根據(jù)你的敘述和年齡段，多數(shù)考慮的是肩關(guān)節(jié)的韌帶牽拉傷，這種情況可以局部的熱敷。這樣可以有效的緩解癥狀，另外平時(shí)避免勞累，避免過于劇烈運(yùn)動(dòng)，提重物的時(shí)候要格外的小心，避免再次牽拉傷。
      

      引起肩膀疼痛原因是由于第一次活動(dòng)量過大，原來沒有活動(dòng)過，肌肉組織有點(diǎn)輕度受損。建議運(yùn)動(dòng)也要循序漸進(jìn)，慢慢來。不用擔(dān)心，過幾天就會(huì)回復(fù)的！