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總是晚上睡不著。非常想讓自己睡的時候偏偏就更睡不著

女 | 12歲 2018-09-29 22:25:28 2人回復(fù) 來自廈門市

健康咨詢描述： 總是晚上睡不著。非常想讓自己睡的時候偏偏就更睡不著。這件事情讓我很煩惱。

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王明進(jìn)
王明進(jìn) 棗莊市精神衛(wèi)生中心   主任醫(yī)師 擅長: 精神分裂癥,抑郁癥,睡眠障礙,躁狂癥 幫助網(wǎng)友：4495
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2018-09-29 22:33:29 我要投訴

      你好歡迎你的咨詢。這種情況確實是很難受的，失眠對任何人來說都焦慮不安的。你也說了，越是想睡覺反而更失眠，所以要放松自己，在睡覺時不要想事情，放空自己，順其自然就好。
      

楊洪珍
楊洪珍 連云港市傳染病醫(yī)院   二級心理咨詢師 擅長: 婚姻，家庭情感咨詢，血液透析，兒童孤獨癥的康復(fù)訓(xùn)練 幫助網(wǎng)友：9710
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2018-09-29 22:29:25 我要投訴

      到了晚上就睡不著，建議你睡前避免喝咖啡濃茶類的東西，不做易引起興奮的運動，睡前閉眼集中注意力做深呼吸，試著自己去調(diào)整一下看看。
      

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