晚上12點半睡早上5點半起床上課

女 | 17歲 2018-09-18 20:36:47 2人回復(fù) 來自上海市

健康咨詢描述：晚上12點半睡早上5點半起床上課，上午課間睡一個小時中午休息半小時后感覺渾身乏力一直在打瞌睡有種醒不來的感覺。

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2018-09-18 21:04:38 我要投訴

你這個可能是睡眠不足引起來的，因為你晚上睡得比較晚，而且睡眠的時間不夠，這樣就會導(dǎo)致你白天沒有精力，容易打瞌睡。建議你晚上要早點睡覺，要保證足夠的睡眠時間。

2018-09-18 22:43 ask87311071rw 追問

這是學(xué)校規(guī)定的沒辦法，有什么別的方法改善嗎，經(jīng)常上課犯困有什么提神的方法嗎？

2018-09-19 03:03醫(yī)生回答：

你這個睡眠不夠就會導(dǎo)致白天犯困，白天上課的時候可以泡點咖啡或者是茶葉，可以提神。

2018-09-19 13:34 ask87311071rw 追問

對咖啡喝茶都免疫了怎么辦喝了以后還是犯困，高三了想要好好學(xué)習(xí)不想在睡夢中流失時間想要考個好大學(xué)

2018-09-19 14:22醫(yī)生回答：

這個每次不要泡太多，自己還是要合理安排好學(xué)習(xí)和休息時間

盧國珍山西省中醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 中風(fēng)、眩暈、失眠、焦慮、頭痛、面癱、帕金森、癲癇幫助網(wǎng)友：9758

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2018-09-18 21:38:59 我要投訴

您好，根據(jù)您的提問，您的這種情況考慮，您可能是由于休息不足，壓力過大，再加上疲勞導(dǎo)致的情況，建議您常生活中多加注意，增加性能，最好一天保持在七個小時左右。多補充一些營養(yǎng)物質(zhì)，比如維生素和蛋白質(zhì)。

2018-09-18 22:43 ask87311071rw 追問

追問：這是學(xué)校規(guī)定的沒辦法，有什么別的方法改善嗎，經(jīng)常上課犯困有什么提神的方法嗎？

2018-09-19 07:45醫(yī)生回答：

挺好的，您的錢給您的件什么情況，如果沒有辦法改變睡眠時間的話，建議您提高睡眠質(zhì)量，可以在睡前喝一杯熱牛奶，如果上課犯困的話，建議您可以買一些，提神的乳液抹在，太陽穴或者耳根后，可以起到提神的作用。