常見的熱量較高的水果有香蕉、榴蓮、芒果、山竹、牛油果等。
1.香蕉：香蕉富含碳水化合物，是一種高熱量水果。每100克香蕉大約含有93千卡的熱量。不僅能快速補(bǔ)充能量，還含有豐富的膳食纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。
2.榴蓮：榴蓮的熱量較高，每100克約含147千卡熱量。氣味濃烈，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有多種維生素和礦物質(zhì)，具有滋補(bǔ)身體的作用，適合體質(zhì)虛寒者食用。
3.芒果：芒果每100克大約有60-70千卡熱量。其果肉細(xì)膩，味道甜美，富含維生素C和纖維素，具有美化肌膚、防治高血壓等功效。
4.山竹：山竹味道清甜，每100克含熱量約74千卡。含有豐富的膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，對(duì)體弱、營(yíng)養(yǎng)不良等有一定的調(diào)養(yǎng)作用。
5.牛油果：牛油果的熱量在水果中相對(duì)較高，每100克約含160千卡熱量。富含健康的脂肪、維生素和礦物質(zhì)，對(duì)心血管健康有益，還能幫助皮膚保持水分。
對(duì)于想要控制體重的人群來說，食用這些高熱量水果時(shí)要注意適量。如果本身患有糖尿病等疾病，更要謹(jǐn)慎選擇，根據(jù)自身身體狀況合理攝入，避免因過量食用導(dǎo)致血糖升高等不良后果。同時(shí)，應(yīng)結(jié)合其他低熱量食物，保持飲食的均衡。
