想減肥，但是腿上的肉比別人稍微硬一些

      你好女士很高興為您回答問題，根據(jù)目前提供的資料是這樣子的，請(qǐng)您注意增加蛋白質(zhì)的飲食。蛋白質(zhì)的飲食包括瘦肉雞蛋乳清蛋白粉。并且增加蔬菜膳食纖維。
      

      病情分析：
      病情分析：你好，先要改變飲食習(xí)慣,吃完飯后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西
      指導(dǎo)意見：
      指導(dǎo)建議：做有氧運(yùn)動(dòng)如跑步.仰臥起坐瘦腹部跑步機(jī)騎自行車鍛煉瘦腿俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小時(shí)以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法。另外運(yùn)動(dòng)前喝一杯白開水.