腿上的肉非常的肥超級(jí)想減肥

      你今年14歲，腿上的肉比較多，自己感覺(jué)晚上吃的不多，也不會(huì)吃宵夜，您今年才14歲，正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，不建議您結(jié)識(shí)，但是建議您要飲食均衡，早餐可以吃牛奶雞蛋，午餐蔬菜，瘦肉，適當(dāng)主食，晚餐盡量不吃或者少吃，如果有饑餓感，盡量用低熱量水果，蔬菜代替。另外，你正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，盡量多參加一些有氧運(yùn)動(dòng)，有利于身體發(fā)育和體重控制
      

      你好！根據(jù)你的情況，你還是攝入多消耗少，建議你，飲食調(diào)理和運(yùn)動(dòng)鍛煉健康減肥，每日三餐多吃蔬菜和新鮮水果，適量蛋白質(zhì)攝入，不吃油膩的和零食，不喝飲料，少油少鹽少糖飲食，每日有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉達(dá)四十五分鐘以上，如跑步或者跳舞，多動(dòng)少坐，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，即可減肥又可身材健美。
      

      你好，不知道你現(xiàn)在的身高體重具體是多少，有沒(méi)有超重，你現(xiàn)在正是生長(zhǎng)發(fā)育階段，首先得滿足身體發(fā)育的需求，平時(shí)注意飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，多吃水果蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量豐富的蛋類奶類瘦肉魚(yú)類，少吃油膩油炸食品，不吃零食，多參加戶外運(yùn)動(dòng)，跑步跳繩都是很好的運(yùn)動(dòng)。只要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，就不會(huì)出現(xiàn)脂肪堆積現(xiàn)象。
      
      以上是對(duì)“腿上的肉非常的肥超級(jí)想減肥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，這種情況你可以通過(guò)減肥來(lái)改善的，采取科學(xué)減肥方法就可以的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您采取科學(xué)的減肥方法，平時(shí)少吃零食和快餐、高熱量高油脂類食物，注意多增加一些餐后運(yùn)動(dòng)可以消耗體內(nèi)過(guò)多脂肪
      

      病情分析：
      你的年齡正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，不適合減肥，可以多運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)要注意少吃油膩性食物，晚飯不要吃的太晚，也要多做有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下來(lái)就會(huì)使肌肉變得結(jié)實(shí)。