腿上的肉很多，想減肥，不過(guò)害怕沒(méi)有成效

      建議月經(jīng)期的女性減肥運(yùn)動(dòng)不要太多，因?yàn)榻?jīng)期本身血流量是比較豐富的，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大容易引起月經(jīng)量的增多，而且月經(jīng)不容易停止，建議可以月經(jīng)期間嚴(yán)格控制飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)就可以。

      病情分析：
      您的情況正是青春發(fā)育期，平時(shí)需要生活規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)均衡，飲食合理，睡眠充足，控制飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以每天堅(jiān)持跑步一小時(shí)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議生活規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)均衡，飲食合理，睡眠充足，放松心情，注意休息，控制飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持跑步一小時(shí)應(yīng)該會(huì)有效果的

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，腿上的肉很多，想減肥，咨詢(xún)經(jīng)期是否可以減肥？月經(jīng)期是女性比較特殊的時(shí)期，這個(gè)期間是不建議運(yùn)動(dòng)減肥的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      女性在月經(jīng)期間抵抗力比較弱，身體比較虛，在此期間不建議運(yùn)動(dòng)減肥，科學(xué)健康的減肥方式是控制飲食，加強(qiáng)鍛煉，建議你少吃高脂肪，高熱量，高糖分的食物，不吃零食，不喝碳酸飲料，每餐只吃八分飽，晚餐少吃主食，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右，跑步是很好的一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，沒(méi)有捷徑，貴在堅(jiān)持。
      以上是對(duì)“腿上的肉很多，想減肥，不過(guò)害怕沒(méi)有成效”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，腿上的肉特別多，我想減肥，害怕沒(méi)有成效，最近處于經(jīng)期。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，建議你一日三餐均衡營(yíng)養(yǎng)，葷素搭配，每餐可以吃八成飽，避免甜食和油膩之物，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，如跑步健身，游泳都可以的，現(xiàn)在處于經(jīng)期，應(yīng)注意休息，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)，根據(jù)自己的身體情況，適當(dāng)活動(dòng)就可以。

      病情分析：
      你好，女性在月經(jīng)期盡量不要進(jìn)行太劇烈的運(yùn)動(dòng)，也不適合減肥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      經(jīng)期運(yùn)動(dòng)太劇烈，容易導(dǎo)致月經(jīng)量多，疼痛等情況，并且月經(jīng)期要注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，合理休息。可以等例假完成，再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥。

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問(wèn)題，根據(jù)你的敘述腿上肉多想減肥的問(wèn)題
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，根據(jù)你的描述，現(xiàn)在是經(jīng)期，不建議你長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)走走就好，平時(shí)合理飲食加運(yùn)動(dòng)科學(xué)減肥，每餐八成飽左右，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)類(lèi)瘦肉牛奶雞蛋魚(yú)等，補(bǔ)充蔬菜水果，少吃面食甜食油炸食物各種飲料等，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí)左右，慢跑后注意拉伸，防止腿部變粗。長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)見(jiàn)效的。

      病情分析：
      你好，想減肥可以通過(guò)適當(dāng)控制飲食和有氧運(yùn)動(dòng)科學(xué)減肥的，效果因人而異。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      在月經(jīng)期是不能每天跑一個(gè)小時(shí)的，劇烈運(yùn)動(dòng)可能會(huì)對(duì)月經(jīng)有不良影響?？梢栽谠陆?jīng)期后堅(jiān)持快走或者是慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，不要吃高脂肪高熱量的食物，多吃新鮮蔬菜水果，適當(dāng)控制主食。
      以上是對(duì)“腿上的肉很多，想減肥，不過(guò)害怕沒(méi)有成效”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！