我是高三外宿生平時(shí)學(xué)業(yè)緊張所以想晚上鍛煉十點(diǎn)放學(xué)
男 | 17歲 2018-09-10 17:36:03
2人回復(fù)
來自佛山市
健康咨詢描述： 我是高三外宿生平時(shí)學(xué)業(yè)緊張所以想晚上鍛煉十點(diǎn)放學(xué)，12點(diǎn)睡覺。這兩個(gè)小時(shí)我會(huì)喝一瓶牛奶和跳15分鐘繩。怎樣分配時(shí)間最好？
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2018-09-10 17:38:42 我要投訴
你好，根據(jù)你的描述情況，高三學(xué)習(xí)比較緊張，首先要保持充足睡眠，加強(qiáng)營養(yǎng)，一般11點(diǎn)前睡覺最好，建議你放松心情，自己安排作息時(shí)間。
2018-09-10 17:43:00 我要投訴
你好，睡覺前不建議劇烈運(yùn)動(dòng)，否則容易引起興奮導(dǎo)致睡不著覺，如果你真的要鍛煉，那就先跳15分鐘繩，睡覺前半小時(shí)喝一杯牛奶。
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