健身運(yùn)動(dòng)有助于改善失眠
女 | 48歲 2018-09-04 10:45:21
1人回復(fù)
來自廣州市
健康咨詢描述： 健身運(yùn)動(dòng)有助于改善失眠?健身運(yùn)動(dòng)有助于改善失眠?健身運(yùn)動(dòng)有助于改善失眠
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2022-09-27 18:30:59 我要投訴
白天進(jìn)行適當(dāng)體育運(yùn)動(dòng)，有助于改善失眠，因?yàn)?。運(yùn)動(dòng)時(shí)大腦內(nèi)多巴胺分泌改善情緒，另外運(yùn)動(dòng)可以導(dǎo)致體溫增高，相應(yīng)的夜間可以增加褪黑素的分泌。但是需要強(qiáng)調(diào)，不宜在睡前兩小時(shí)內(nèi)進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，有可能造成大腦過度興奮，影響入睡。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號(hào)科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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