哪些運動有助于改善睡眠呢？

      散散步，打打球，做操。都叫做有氧運動，適量的有氧運動有利于很好的睡眠。適當?shù)乃斑\動可以增強體質(zhì)。可以用熱水泡腳，有利于促進全身的血液循環(huán)，放松肌肉，促進睡眠。睡覺之前可做一些簡單的按摩，有助于睡眠。
      

      你好，堅持合適運動方式可能會有助于改善睡眠，一般來說有氧運動，比無氧運動要更適合于失眠癥狀的患者有氧運動，包括慢跑，適度的做有氧艙以及瑜伽等各種形式的輕度有氧運動，安全不劇烈的游泳運動也可以作為其中的選擇