得了失眠也無需過于憂慮

      失眠的人大多數(shù)與精神過度緊張有一定的關(guān)系，所以焦慮性失眠的人一定要調(diào)整好自己的心態(tài)，不要過度關(guān)注睡眠這件事情，而且白天應(yīng)該減少睡眠的時(shí)間，在晚上睡覺前兩個(gè)小時(shí)喝熱牛奶能夠有效的改善睡眠質(zhì)量。
      

      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的描述，理解你的心情。建議你去醫(yī)院檢查一下，排除軀體器質(zhì)性病變。同時(shí)建議你找一個(gè)信任的心理咨詢師，把你成長(zhǎng)過程中比較重要的事情，及你的困惑都講給心理咨詢師，和心理咨詢師一起探討一下，找出不合理的認(rèn)知，建立新的認(rèn)知。心態(tài)平和一些。
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，你所提到的得了失眠也無需過于憂慮的問題，我認(rèn)為，這可能恰恰說明了你本身就有較強(qiáng)的憂慮心理，才容易讓你得了失眠這一癥狀。因此，我建議你，當(dāng)前你需要考慮的是幫助自己尋求情緒管理與控制方面的專業(yè)心理咨詢，來幫助你能有效地消除導(dǎo)致你產(chǎn)生較強(qiáng)憂慮心理的心理因素，增強(qiáng)你的抵抗焦慮和抑郁的心理素質(zhì)，從而更有利于你能盡快地恢復(fù)正常的睡眠狀態(tài)。
      
      以上是對(duì)“得了失眠也無需過于憂慮”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好！失眠是入睡困難，或是睡眠不實(shí)，或是醒后不能入睡，或是徹夜難眠。常伴有頭疼，頭暈，健忘等癥狀。失眠對(duì)人的危害是它是慢性病，失眠幾乎伴隨患者一生，很多年輕人因?yàn)槭吆筮^度疲勞，到了老年出現(xiàn)臟器衰竭。所以失眠必須重視，要好好治療。不能大意。祝你健康快樂
      

      你好，很多人都有過失眠經(jīng)歷，除少部分是身體疾病原因造成外，大多數(shù)是由焦慮抑郁的情緒、過度的精神壓力等心理因素導(dǎo)致，失眠除藥物治療外，生活中作息規(guī)律、參加體育鍛煉或其他活動(dòng)緩解壓力，睡覺前溫水泡腳、聽聽舒緩的音樂、喝一杯熱牛奶，都有助于改善睡眠。